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きなこが便秘にいい?!

きなこが便秘にいい?!

女性のからだの悩みのひとつでもある「便秘」

便秘が続くと体調も悪くなったり、吹き出物が出来たりといいことありません。。
便秘を解消するために、運動を積極的にしたり、食べ物を気を付けたり、改善するためにも様々な努力をされているひとも多いと思います。

そんな悩める女性たちに朗報です。

便秘にすごく効く食べ物がある?!

それはきなこです。

実はきなこには100g中17gも食物繊維が入っています。
便秘にいいといわれている「ごぼう」は実は3.4g。

食物繊維も豊富なうえ、大豆オリゴ糖も含まれるので、腸内環境を整えて便秘の予防にもとても効果があります!

牛乳で割ったり、ヨーグルトにかけて食べるなど工夫してきなこを食べてみましょう。
ただきなこはそんなに低カロリーではないので、過剰摂取には気を付けましょう。
1日大さじ1杯くらいが目安でしょう。

便秘解消=ダイエットにもつながります。
便秘が解消されて、しかも痩せられるのは一石二鳥ですね!

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