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眠れない夜はホットミルクで、快適快眠

眠れない夜はホットミルクで、快適快眠

健康を保つ為には日々の睡眠は非常に重要になってきます。
しかし、日によっては疲れているのになかなか眠れない、気持ちが高ぶって眠れない等という事がありますよね?
そんな時に、薬に頼らず眠りに付きやすくなる雑学を紹介します。

眠れない夜はホットミルクでトリプトファンを摂取

眠れないときには温めた牛乳、ホットミルクを飲むと効果的です。

眠れないという事は神経が緊張状態にあるということなのですが、ホットミルクにはその緊張状態を抑える働きがあるアミノ酸が含まれています。牛乳の中には必須アミノ酸であるトリプトファンという物が含まれているのです。

トリプトファンは牛乳以外にはあまり含まれていない成分で、神経のイライラを鎮める鎮静作用を持っているので、リラックスしやすく眠りに付きやすくなるのです。

ホットミルクにする理由は、体が温まるという事の他に消化酵素の分泌を促進するという効果もあるからです。これによって、トリプトファンの吸収もよくなるので、効果が素早く出ます。

ホットミルクを飲むとほっとするというのは、科学的にも立証されている効果ですので、是非試してみてください。

今日の一枚:Milk bath / Berge Gazen / CC BY-NC-SA 2.0

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