
女性のからだの悩みのひとつでもある「便秘」
便秘が続くと体調も悪くなったり、吹き出物が出来たりといいことありません。。
便秘を解消するために、運動を積極的にしたり、食べ物を気を付けたり、改善するためにも様々な努力をされているひとも多いと思います。
そんな悩める女性たちに朗報です。
便秘にすごく効く食べ物がある?!
それはきなこです。
実はきなこには100g中17gも食物繊維が入っています。
便秘にいいといわれている「ごぼう」は実は3.4g。
食物繊維も豊富なうえ、大豆オリゴ糖も含まれるので、腸内環境を整えて便秘の予防にもとても効果があります!
牛乳で割ったり、ヨーグルトにかけて食べるなど工夫してきなこを食べてみましょう。
ただきなこはそんなに低カロリーではないので、過剰摂取には気を付けましょう。
1日大さじ1杯くらいが目安でしょう。
便秘解消=ダイエットにもつながります。
便秘が解消されて、しかも痩せられるのは一石二鳥ですね!